大家好，关于腹部抽脂手术的视频很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于腹部抽脂手术视频的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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男人做什么运动可以快速减掉腹部赘肉？
你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减脂塑形。
很多男人一到中年，腹部的赘肉多起来了，赘肉一多的确是很不好看。
腹部的赘肉包括了人体的两大脂肪，皮下脂肪和内脏脂肪，属于顽固性脂肪。
但是我想如果你腹部有很多赘肉，身体其他地方就不胖了吗？应该都有些肥肉吧。
要想减肥，只有整体减肥，暂时没有局部减肥这个说法。
可以参照我的照片，全身脂肪基本是同步的，瘦下来后不会出现某一部分特别肥胖。
下面通过我的回答，你可以了解学习如何快速减腹部赘肉的3个方面：
1、健康饮食
2、规律运动
3、充足睡眠
1、健康饮食（要想瘦下来饮食占7分）一般男人肚子大，可能平时喜欢喝酒，那么要瘦肚子，就要先戒酒。（抽烟不影响肚子，但是影响身体健康）
在你原有的饮食基础上：不喝饮料不喝酒，不吃零食和夜宵，不吃串串和烧烤；
把吃饭的速度放慢，调整吃饭的顺序：对于饭量较大（一吃东西控制不住经常吃到撑的），饭前先喝水或汤（不要猛喝猛灌的来），可减少摄入量，之后吃蔬菜（维生素，膳食纤维）和海鲜类，再是白肉（白肉指脂肪含量较低的鱼肉，鸡肉类）红肉（指兔肉，牛肉，猪肉等）（减脂期不吃看得到的脂肪如肥肉，一切油炸类，膨化类，烧烤类，高油高脂类，碳酸类，果汁类，调制乳类等的精细加工过的食物）
2、规律运动要想减的快，那你就得力量训练和有氧训练一起做起来。
一周4-5次左右，一次45分钟即以上力量训练和60分钟左右有氧运动，
力量训练，如果有健身卡，那就去健身房，毕竟那里做力量训练的器械比较多；不去健身房可以在家训练（可以看下的视频），可以做些自重训练，有哑铃的话，可以利用哑铃做些运动。
有氧运动有慢跑、快走、游泳、骑单车、椭圆机、跳绳、打拳、有氧操等。
3、充足睡眠一天要保证7-8个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于身体的代谢，帮助更好的消耗脂肪。睡眠不足会导致饥饿素的增加，只会让你在白天摄入更多的热量。
总结：做到以上3点，3个月基本就能告别你肉肉的腹部赘肉了。
感谢阅读，我是减肥教练小杨，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~
内脏脂肪怎么减最快？
内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪。不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。这种肥胖最明显的特征就是四肢不胖，肚子却十分突出。
内脏脂肪评判的依据脂肪组织主要聚集在腹部的皮下，腹腔内。男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，腰臀比男性大于0.9，女性大于0.8，即为中心性肥胖。
内脏脂肪形成的原因1.长期过量摄入高脂肪，高热量，高糖食物，蛋白质，维生素，膳食纤维摄入不足。
2.长期伏案工作，久坐，缺乏运动造成的腹部脂肪堆积。
如何减少内脏脂肪1.控制碳水摄入，碳水摄入过多尤其是精制碳水如白米、面食制品摄入过多，很容易造成腹部脂肪囤积。应多吃粗粮，如红薯，玉米，山药，紫薯，燕麦等。
2.多吃膳食纤维丰富的食物，尤其是可溶性膳食纤维。能有效促进脂肪分解。豆浆，麦片，苹果，海带，葡萄柚、番茄、绿豆、白魔芋等都是不错的选择。
3.少吃零食，饮料，油炸食品等高热量高脂肪，从源头上杜绝脂肪和淀粉的过多摄入。
4.坚持每天进行有氧运动，游泳、慢跑、和快走对于减少内增脂肪效果很明显，每次运动时间不低于40分钟，不超过2小时，就能达到很好的减少内脏脂肪的效果。
脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
减肥当然是要减掉我们身上的肥肉，可是肥肉也不会不翼而飞啊。那么减肥之后那些肥肉去哪里了呢？
一般讲到减肥，都会说脂肪燃烧掉了。其实这不是准确的说法，脂肪当然不会烧掉。脂肪是通过多种酶的作用氧化分解了。具体过程非常复杂，至少当年学习生理生化的时候背得头晕眼花。我们只要知道，脂肪分解代谢释放出能量之后，最终产物是水和二氧化碳。可以记一下这个简单的公式：1公斤脂肪+2.9公斤氧气=2.8公斤二氧化碳+1.1公斤水。
这里说的脂肪指的是纯脂肪，身体里的肥肉除了脂肪还有一些水分和蛋白质。所以消耗1公斤纯脂肪差不多能减掉1.1公斤体脂。
好了，现在我们就知道减肥后体脂到哪里去了。二氧化碳通过呼吸由肺排出体外，进入大气。水排出体外的途径比较多，尿、大便、出汗、眼泪、呼吸产生的水汽、说话溅出去的口水...其中尿是大头。
以上说的是脂肪完全有氧代谢的情况，有氧代谢比较缓慢。在减肥的时候，尤其是过度节食的情况下，还有生酮饮食的时候，为了加快脂肪分解供能，脂肪也会无氧代谢产生酮体。酮体可以作为能量物质，也有一部分直接小便排掉。这个过程比较快，但是副作用大的多。
我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗??关注我的头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。
跑步是全身减脂，只减腰腹部脂肪有什么方法？
如果说跑步是全身减脂的利器，那么针对性的力量训练便是腹部塑形的有效手段。只有两者高度结合，才能做到体重降低，腹部脂肪的消除。
一
全身脂肪减去必须建立在有效的跑步运动上。那么跑步训练的强度、训练时间、频率就尤为重要。
每周跑步减脂的运动频率推荐4～5次／周；
训练强度在最大心率的65～79%（跑起来微微喘气的强度，如果喘气急促强大过大，如果跑起来一点喘气的迹象都没有，那么强度低）；
每次的训练时间建议在30～40分钟左右；
二
有了有氧的保障，腹部的针对训练效果才能最佳的呈现出来，腹部针对训练可以从简单的平板支撑做起，然后逐步过渡到侧平板、卷腹等等。
因为训练目标以塑形减脂为主，在进行腹部训练的时候多以多组数多次数的训练为主。力量训练可以安排在每次跑步训练之前，或者放在跑休的时间完成。因为不考虑的绝对力量的训练具体训练顺序可以自行根据自己的时间合理安排。
平板支撑
侧平板支撑
支撑转体
仰卧卷腹部
仰卧举腿
仰卧脚踏车
伏地登山
对侧两头起
两头起
俄罗斯伐木
跪姿弹力带转体
每个动作做3～4组，每组进行15～20个，组间安排30秒左右休息。刚开始动作复读可以小点，另轻勿重、另慢勿快、另真勿假。一开始建立正确的训练动作有利于长期训练效果的体现，如果一开始动作出现错误不仅会影响训练效果，还会增加腰部受伤的风险。
腹部型肥胖的人应该怎么减肥更有效？
腹部肥胖也就是我们常说的”向心性”肥胖，这是肥胖里最为危险的一种。但是如果要减肥这种肥胖比起通体肥胖者更易减肥。
中医把这种肥胖称之为”膏人”主要原因是因为体内的津液代谢不够通畅，容易产生痰湿，泛溢肌肤，停滞体内，形成肥胖。其实和营养学也是相辅相成的，营养学中认为腹部肥胖一般都是后期由于饮食不良，长期摄入的大于排除的而积存到体内，而转为脂肪。
中医有句俗话，叫”津液不归正化”脾主运化，我们喝进来的水，吃进来的食物，如果不能转化为人体可利用的津液，就会变成水湿，水湿过多就成了饮，饮集聚过多就成了痰。这是脾就出了问题。
所以，腹部肥胖的人最有效、最科学的减肥方法就是控制饮食+运动:
主要注意以下几点:
1.控制总能量的摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入相应减少。特别是要控制饮酒量，每1克白酒就产生7kcal的热量，如果你喝了250克的白酒，就供给体内1750kcal的热量。相当于一个成年轻体力劳动的女性一天的总能量，如果你在去吃肉，吃主食，那不是远远超出了你全天能量的摄入。啤酒也一样，啤酒中主要含麦芽糖，进入体内易消化吸收。是导致腹部肥胖的主要原因。尽量不吃能量高的甜点、饼干、糖果、膨化食品等零食。
2.增加蔬菜水果的摄入量。蔬菜蔬果富含水分和膳食纤维，热量、脂肪含量低，容易产生饱腹感。对减肥有利。但不可走极端。
3.清淡饮食，少油、少盐、少糖，粗细搭配。
4.肉类以瘦肉为主，少食含饱和脂肪高的动物油脂。
5.坚持有氧运动，消耗脂肪，因为脂肪的代谢是需要氧的参与，建议慢跑、快走，爬山、打球、游泳等。每天运动时间不低于30分钟，每周运动不低于5天。
6.晚上睡觉之前坚持做腹部运动，比如仰卧起坐，或是平板支撑。循循渐进增加起坐数。
7.保持心情愉悦。
推荐几款食疗粥:
①山楂荷叶粥②薏米红小豆粥③燕麦南瓜粥
OK，关于腹部抽脂手术的视频和腹部抽脂手术视频的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
