中老年减脂塑形：不跑不跳不流汗轻松抽脂！腰腹部瑜伽前热身。
中国健身瑜伽高级教练员吴剑。
大家好！健身器材相信大家都不陌生，观察了很久发现都是这样玩的，每个健身器材上的人都是随心所欲的玩。本来这个器材是强健腰腹的，但最终他们都应不懂章法，出现腰腹没强健却把腰椎给整伤了。
这个视频将给大家介绍健身器材将如何正确的玩是安全的。大多数的人都会因为没有骨定上半身的稳定，随意的用惯性去完成了这个动作，就会出现腰椎超出椎骨关节供轴的范围导致腰椎受伤。
其核心原理是人体在自然站立时腰椎扭转的最大幅度为5度左右，不能超过10度。只有当手臂夹紧中线时保持上半身相对稳定，腰椎随着下肢躯干转动才能保持在安全活动的范围内。所以不管做什么运动一定要遵循规则，无视规则的运动都会给身体带来伤害。
下一个视频将为你分享不用健身器材将如何快速对腰腹抽脂。感谢你的观看。