在现实生活中，对于很多男性来说，都希望自己能够拥有强壮的手臂。对于女性来说，追求的则是手臂的苗条纤瘦。而如果谁的手臂比较肥大时，通常别人会称它为蝴蝶臂。到这里，很多人会摸不着头脑，不知道是啥意思。那么，什么是蝴蝶臂呢？
生活中，蝴蝶臂其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。因为当手臂足够肥的时候，特别是你的上手臂比较肥，当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的。由此，有人就形象的称之为蝴蝶臂。
显然，蝴蝶臂也是可以通过锻炼来减掉的。比如通过长时间的慢跑并坚持高频率，长期坚持，或者所谓的有氧运动，如果没时间去健身房，就在家里做一些哑铃动作就行了，或者空矿泉水瓶子 放满沙子，之后一手一个向上平举。每次连续做20个为一组，间隔几分钟再来一组。每次锻炼，坚持3到5组，记住动作一定要慢做的，太快没多大效果的。