随着社会的发展，人们愈来愈重视健康。由此，很多人都会选择在工作之余去报个健身房，来督促自己加强锻炼。其中，仰卧起坐就是我们常做的，尤其是女生。很多女生通过做仰卧起坐来保持自己健美的身材。然而，做仰卧起坐的你们真正了解仰卧起坐吗？那么，仰卧起坐标准做法是怎样的？
仰卧起坐的标准做法是：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
同时它也是有呼吸技巧的，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。