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减脂期间零碳水真的好吗？
减脂期间零碳水肯定是不好的。
碳水并不是阻碍减脂的关键因素，总摄入热量才是最重要的。
碳水是人体能量来源最快捷最经济的能量物质，而大脑运作需要消耗大量葡萄糖，如果碳水摄入不足，体内的葡萄糖含量降低，无法及时给大脑提供能量，就会出现头晕、精神不振、渴望碳水等。
虽然大脑也可以用通过脂肪分解的酮体进行供能，但反应速度慢，适应期非常长，并不是大脑主要的供能物质，所以会出现各种不应症。
碳水同时也是我们人体活动时最快速的能量来源，我们的活动离不开肌肉，肌肉活动离不开碳水，小强度运动脂肪供能比例大，但运动量稍微提高点脂肪的分解燃烧速度比碳水差太多，会降低运动表现，分解肌肉蛋白作为供能物质，容易造成肌肉流失，尤其是减脂期体内糖原本来就储存不足。
有人说我减脂只控制饮食不运动不就完了。也不行，这样就相当于生酮饮食，体内酮体水平过高会引起酮中毒，导致身体器官出现严重损伤，甚至危及生命。
当然酮中毒只是往深了讲。讲浅一些，你要工作吧？工作就要付出脑力或者体力或者二者兼有比如我T^T，当体内葡萄糖水平过低时，会引起低血糖，非常危险。
往轻了说，如果你是脑力劳动者，大脑长期缺乏能量，肯定会导致活跃度下降，精力不集中，难以胜任所从事的工作。
如果你是体力劳动者，因为肌肉运动需要大量耗能，碳水可以快速补充，而脂肪供能就缓慢的多。长期碳水缺乏，肯定会出现劳累、肌肉无力、厌倦工作、甚至受伤。身体长期处于疲劳状态难以恢复。
适量碳水是很有必要的，哪怕是糖尿病人也没有哪个医生建议生酮饮食的，可见碳水是人体必须的营养物质。
减脂减脂，减的是脂肪，而我们吃进去的脂肪只要消耗不掉直接被身体同化，而碳水可以被身体各个方面很好的利用，只要不过量摄入，碳水是很难储存成脂肪的。
有些人说我不吃碳水就能瘦，那减得大都是糖原以及糖原携带的水分，真正减少的脂肪很少。从减脂角度来说，还是要制造热量差，毕竟我们储存脂肪的主要功能就是必要时提供能量，能量不会平白无故的消失，所以不如花时间去研究如何减少一天的热量摄入，碳水少吃点可以，但脂肪千万不要多吃，真的是吃进去容易，拿出来就难了。
我们要尽量避开那些高糖食物，比如甜品和高糖饮料，而主食提供的碳水是非常有必要的。
祝你早日减脂成功！
如何减腹部和腰部的脂肪？
需要澄清两个事实：
1.腰腹部的赘肉，没有单独减少它们的方法，只能随着全身脂肪一起减
2.在全身减脂过程中，可以做一些针对腰腹的训练，加速减脂过程，以及塑型
那么咱们分头聊聊减脂和塑型。
减脂：
腰腹部脂肪是全身最麻烦的一个区域。
这里的脂肪堆积厚度，是全身所有部位里最大的。
因而，减肥的时候，这里的脂肪尽管会随着全身脂肪同步消退
但是其他部位都瘦下来以后，腰腹才可以彻底平坦
同时，腰腹脂肪还有一个特点，就是双层脂肪的结构。
对于其它部位，脂肪都只是存在于皮下
可是腰腹部的内脏具备吸脂功能
因此类似于肠，肝等等器官都会有脂肪囤积，这也被称为内脏脂肪
所以说腰腹部脂肪不但影响美观，还影响健康
那么从上边，大家也能知道：腰腹部的减脂过程是一次攻坚战，有点小辛苦
有氧训练是必须坚持的，而且每次的运动时长，只要维持在一个小时以下，能做多久就坚持多久。
项目选择上：跑步，游泳，呼啦圈什么的都可以，你觉得哪个你最能坚持住就选他！
同时，饮食方面，请暂时和油腻垃圾食品说再见吧！这些高热量食品会叫你的瘦腹成果毁于一旦，尤其是内脏脂肪，跟食物还是有一定关联的。
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做到了以上两点，再说说塑型。
腰腹塑型，以徒手训练和器械训练两种方法呈现
徒手动作里：
1.
这个动作尽管常常用来练臀，但是也可以用来训练腰腹曲线
算是腰腹动作中最轻度的一个
当然，假如你以腰腹为重点训练对象，发力的时候，要用腰部的力量启动动作
2.
这个动作主要的作用位置是下腹肌
也是脂肪堆积的重灾区
注意点在于，不要用大腿发力做动作，而是用腹部力量带起大腿
3.
这是训练腹肌侧面的动作
尽量用你的手肘去触碰膝盖
但千万不要用手肘使劲抱头，动作才正确
器械训练中：
1.
这个动作叫做山羊挺身
是健身房新人训练腰部的启蒙动作
相对安全，而且轻度
对轻微的腰肌劳损也有一定好处的
2.
这个动作名叫硬拉
是高阶练腰动作
顺带可以训练你的臀部，大腿，以及小臂的力量
可以说的练腰动作中的终极奥义了
刚开始学的时候请在指导下进行哦
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希望有帮到你。
如何评价吸脂减肥？
完美的身材总是会让人羡慕，尤其到了夏天正是展现自己身材的时候，可是对于身材胖的人来说却是很残酷的，因为不仅要露出肥肉还是会迎来别人讨厌的目光，但现在吸脂减肥手术可以帮助求美者把身材变完美的，吸脂瘦身的效果是非常显著的，安全无创伤，恢复期比较短，不会出现排异的现象。
吸脂减肥术前注意事项
1、吸脂减肥前3天受术者应每天洗澡。
2、吸脂减肥术前停止正在用的药物及其他营养品，以防影响伤口愈合，增加术中出血。
3、吸脂减肥前停止吸烟二周，吸烟降低血中氧气的浓度，影响伤口的愈合。
吸脂减肥术后注意事项：
1、吸脂减肥术后静脉输液1~2天，然后改为口服抗生素4-5天。由于膨胀液内的麻醉药代谢持续2~3天，所以术后吸脂部位表皮会感觉麻痹，只要不用力活动不会感到格外疼痛。
2、饮食方面，1个月内忌辛辣、发物、海鲜、忌烟酒。拆线之前尽量不洗浴，拆线后可进行淋浴或木桶浴，也可以局部推拿以利于皮肤软化。
3、一个月内吸脂部位避免强烈运动，特别下肢吸脂尽量幸免长行走和站立，有条件尽量下肢抬高帮助消肿。腹部吸脂尽量避免弯腰坐位，坐下时尽量挺直避免腹部皮肤出现皱褶。上臂吸脂尽量避免肘关节频繁屈伸以防止出现积液。
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