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产后黄金恢复期该如何减肥？产后黄金恢复期是多久？如何瘦肚子恢复身材？女性产后如何正确减肥？剖腹产后如何修复疤痕？如何健康瘦身？女人剖腹产后，肚皮松弛好多赘肉，有什么方法能减掉大肚皮？产后黄金恢复期该如何减肥？产后黄金恢复期该如何减肥？
【一】首先，产后减肥，要弄清楚什么是产后黄金恢复期？
目前比较统一的观念认为，产后半年内是产后黄金恢复期。产后一年内是产后恢复期，
那么，产后恢复又要从什么时候开始呢？不同生产方式开始恢复的早晚不同。
1、顺产。骨盆完全打开，盆底肌损伤，身体虚弱。
产后恢复可根据产妇身体情况，选择性进行。
在不考虑地域风俗习惯的前提下，产妇身体体能在48～72小时即可恢复，这个时候可以让产妇开始一些简单的产后恢复训练了。
如果考虑到地域风俗习惯，比如坐月子的问题，一般的产后恢复可以45天后开始。
2、刨产。产妇仅仅是腹部的损伤。表皮伤口的愈合一般需要7-10天。但是，完全恢复到没有感觉，需要大概45-90天的时间，每个人体质不同。
所以，刨产的产后恢复，保守讲，3个月以后靠谱。
3、顺刨。这是最痛苦的一类产妇了。即遭受了骨盆开裂的痛苦，又没有逃过挨刀生子的罪。
这类产妇，既要骨盆的归位恢复，又要伤口的愈合恢复。所以，此类产妇急不得，等伤口完全愈合不痛了再开始吧……
【二】其次，产后减肥，要搞清楚是母乳喂养还是奶粉喂养。
1、母乳喂养，考虑到孩子半岁前完全依靠母乳，不建议产妇这个时候刻意减肥。因为，只要是减肥，必不可少的要进行饮食控制。
饮食控制的结果就是母乳量的减少。直接影响到孩子的吃饭问题。这个时期，产妇只要饮食清淡，不大荤大腻的吃喝各类高汤，再加上适量运动，体重脂肪也会慢慢减少。
待孩子半岁以后，开始增加辅食的时候，再根据母乳和辅食的比例，来调整产妇的饮食。这样，既不影响孩子成长，产妇的减肥也在按部就班进行。
2、奶粉喂养。这类产妇是产后减肥恢复最幸福的一族。运动＋控食
3、减肥的同时，将骨盆归位、盆底肌恢复、腹直肌撕裂、等等产后出现的问题，通过产后运动可以一并解决。
【三】最后，产后黄金恢复期该如何减肥。
首先要做好安全防护措施。刨腹产的戴上腹带，母乳喂养的运动前吸空乳汁，文胸穿戴合适。无论是腹还是胸，固定很重要。
1、可以进健身房做各类不同的运动，瑜伽，操类，力量。最佳组合就是，力量练习后做操类等有氧练习，最后再瑜伽放松。
2、可以户外徒步。快走，慢跑，骑车。或推着婴儿车和孩子一起公园漫步。晒晒太阳，对孩子大人都非常好，严重推荐。
3、可以在家，在小区利用身边现有的健身器材，进行锻炼。不过这种形式虽然经济实惠，但一般人很难坚持下来。
4、手机下载健身软件，很方便，很实惠。但是，这种形式建议有运动基础的产妇选择，没有运动基础的产妇还是到健身房跟着教练比较靠谱一些。
总之，产后黄金恢复期如何减肥，要看生产的方式，孩子喂养的情况以及运动基础来决定。
根据自身情况越早开始锻炼越好。饮食控制则要根据母乳喂养情而定。采用什么方式锻炼也要根据产妇的体能情况下结论。
希望能帮助到产后恢复的妈妈们，谢谢阅读。
产后黄金恢复期是多久？如何瘦肚子恢复身材？感谢邀请。我是在坐完月子后2周左右，去附近一家宝妈产后恢复机构报的名。因为我的肚腩太大了，一出门就被熟人误解成还没生下宝宝，常闹出好多笑话。
我怕以后时间久了肚子收不回去了，所以才下定决心做产后恢复训练。大约练了有半年多，身材恢复到七八成。虽然和产前身材还有些距离，但我已经很开心了，也更有信心了。我一直每天在坚持，我记得一年时间没到，我的肚腩就消失了，每次和朋友聚会，她们都羡慕我生了孩子还能保持这么好的身材。
至于产后恢复黄金期，我的建议是生产完宝宝2个月左右，如果身体许可的情况下就可以的。
女性产后如何正确减肥？爱美是女人的天性，每个妈妈都害怕生产完由于脂肪的囤积和骨盆撑大，使身材走样变形。其实，只要在妊娠时不要营养过剩、生产后注意恢复锻炼的话，便不难恢复产前苗条的身材。
为什么生产完肚子还是很大？
1.腹直肌分离
在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，在怀孕期间，腹直肌的二层肌肉分开，以配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。
2.腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大。
3.子宫还没有完全恢复
子宫在孕期第4个月时开始就明显增大，经过漫长的10月怀胎，到最后增大到了极致，怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢？所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。
产后什么时间开始运动好呢？
应该依据不同情况而定，剖腹产还是顺产，如果是剖腹产，那么最好把锻炼计划推迟到第一次术后检查之后。在医生确认刀口的皮肤已经闭合，你的身体状态已经适合散散步这样的活动。可以先悠闲地散散步，留点儿时间给身体慢慢恢复。
产后42天～6个月属于产后恢复的黄金期，也是女性心理最脆弱，生理最虚弱的时期。如果在这段时间内得不到有效恢复，很容易拖延恶化成为各种疾病。
如果是顺产，训练也是分阶段进行，产后运动尽量要选择温和舒适、没有过分拉伸动作的。运动的形式可以选择游泳、健身操、有氧舞蹈、快走等。
需要给孩子断奶吗？
产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。而且瘦身有很多方法，不一定非要断奶以后再开始瘦身，其实喂哺母乳的话，瘦身会更快，效果会更好，不要盲目的节食瘦身。尽量少食多餐，多食用些新鲜的水果、低脂奶制品以及全谷物食品。
作者简介：王珲
王兴国老师营养特训班四期学员
全国执业药师
注册营养技师DTR
剖腹产后如何修复疤痕？如何健康瘦身？剖腹产疤痕主要分两种，一种是剖腹产后手术伤口形成的疤痕，一种是妊娠引起的妊娠纹。
剖腹产手术伤口疤痕首先要确认疤痕性质，包括增生性疤痕、疤痕疙瘩、浅表性疤痕，萎缩性疤痕可能极低，其次是疤痕形成时间，最后是否合并其他情况，如慢性炎症或瘙痒等。
疤痕疙瘩：这一类是疤痕体质的人特有疤痕，必须尽早治疗，目的在于松解疤痕，同时减轻瘙痒或者刺痛感觉，常规治疗是疤痕内注射，手术方式切除疤痕是禁忌，由于是疤痕体质，切除疤痕后，随后会形成更大的疤痕，若能配合浅层x光放疗仪器，评估治疗效果后可以慎重进行手术。
增生性疤痕：不严重的话初期可以先外用类固醇药物、多磺酸黏多糖乳膏或者肝素尿囊素乳膏等，若吸收不理想，可以类固醇药物疤痕内注射，让疤痕扁平下去，后期可以用剥脱性点阵激光或者非剥脱性点阵激光治疗，让扁平下去的疤痕缩小面积。
浅表性疤痕：可以使用剥脱性点阵激光或非剥脱性点阵激光治疗，减少疤痕面积。
妊娠引起的妊娠纹属于张力性膨胀纹，形成原因与肥胖纹类似，妊娠发生后,由于腹部隆起使皮肤张力增加,同时体内体内激素水平变化水钠潴留，皮肤的胶原纤维与弹力纤维因机械扩张而产生断裂,形成长短不一的波浪形、紫红色花纹。早期妊娠纹呈现淡红色或紫红色，陈旧性妊娠纹呈现银白色或灰白色，妊娠纹建议尽早治疗，哺乳期后就是治疗开始的适合时间，目前主要治疗方式是点阵激光，一般采取二氧化碳剥脱性点阵激光或1540非剥脱性点阵激光，相对来说，非剥脱性点阵激光由于疼痛感弱，无明显创面，无停工期，因而接受度更好。同时可以外用α_葡聚糖或者微针辅助，多次治疗后妊娠纹可以达到减轻目的，抚摸时凹陷感大大减轻甚至无凹陷感。
由于妊娠纹和腹部皮肤松弛影响，部分人产后瘦身很困难，原因在于瘦身后腹部更松弛，脐周皱褶如挤揉的纸团，建议运动+腹部皮肤紧致重建。
欢迎指正和讨论。
女人剖腹产后，肚皮松弛好多赘肉，有什么方法能减掉大肚皮？腹直肌分离了，需要修复腹直肌，可以网上找视频坚持练习，也可以配合产后修复中心的仪器修复，效果会更好些。
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