大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下产后腹部松弛做什么运动的问题，以及和产后腹部松弛做什么运动好的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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生完宝宝后肚皮很松还皱皱巴巴，穿收腹衣可以帮助恢复吗？什么时候穿效果更好？产后肚脐眼周围肉松弛怎么锻炼？生完二胎后肚皮松弛，怎么能恢复好呢？生完孩子肚子松弛怎么快速紧致产后八个月了肚子还很大很松怎么减肥塑型？生完宝宝后肚皮很松还皱皱巴巴，穿收腹衣可以帮助恢复吗？什么时候穿效果更好？只是单纯的依靠收腹带，可能效果不会太好，尤其是刚生完宝宝头几天太紧了会觉得身体不舒服，松点儿又没什么效果。至于使用收腹带的时间，我认为白天用就可以了，晚上可以不用，长时间紧绷着肚子对身体的血液循环会有影响。
基本有四种产后瘦肚子的方式
收腹带选择收腹带时要注重它的弹性和透气性，也有一些人会选择瘦身美体衣，瘦身美体衣的贴服效果更好一些。瘦肚子的涂抹产品也有很多人选择购买一些消脂产品和恢复皮肤弹性的涂抹护肤品。运动和饮食可以在家或去健身房做瑜伽和收腹训练，关键还是在于运动、饮食和适当的护理相结合。产后恢复中心或美容机构有些人也会去专业的美容美体机构做美体恢复，基本都是借助涂抹产品和专业器械来进行恢复训练。如果你要是在月子期，那你不用着急，随着身体的逐渐恢复，腹壁也会缩小的，能恢复到原来的程度，如果要是身体没有其他不吃，没有侧切口，不是剖腹产，你可以在床上适当做一些月子操，做做提肛运动，收腹运动抬腿运动。如果满月之后可以做做瑜伽，做做仰卧起坐，可以恢复如初。改善肚子松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。产后42天复查恢复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外，每天做50个仰卧起坐，平时收腹走路也有效。希望我的回答对你有所帮助，也期盼你的体形早日恢复。
产后肚脐眼周围肉松弛怎么锻炼？你好，像你这种情况是缺乏锻炼导致的，建议练习跑步或者每天临睡之前对小腹进行按摩，用手掌对准肚脐眼一下2指的职位，左转10下，右转10下。
还有就是穿束身衣，使皮肤被动回缩，对于产后皮肤松弛，一般建议可以穿束身衣3-6个月左右；其次是局部皮肤可以进行激光、红外线物理治疗，刺激、促进皮肤胶原蛋白的更新和增长，达到加快皮肤弹性回缩的效果。
生完二胎后肚皮松弛，怎么能恢复好呢？生完二胎后，肚皮松弛，这时皮肤比生头胎后更难恢复。有人建议用收腹带，但我提醒大家一定不要使用。
我是二胎妈妈，和每个女人一样，都很爱美。生完二宝，感觉肚皮不受自己控制，很松弛，就买了收腹带，后来导致子宫内壁脱落。医生说，我是年纪大了，恢复能力差，并且是二胎，不能物理挤压腹部，建议我做一系列的收腹动作，天天在家练习。最好配合精油或者收腹乳液等。
例如：仰卧起坐，转体运动、腹部精油顺时针按摩等等，一定要每天都坚持，效果非常好。饮食上要吃清淡的食物。不要吃脂肪太多的肉类。
希望上面的回答能帮到你。喜欢的话，给我点个赞吧！感谢
生完孩子肚子松弛怎么快速紧致导语：前几天，有位朋友给我留言，自己生完第二个宝宝以后，腹部始终松松的，怎么也恢复不到从前，虽然自己做了很多的仰卧起坐练习，但是效果并不是很明显，肚子依旧松松的，用手一抓赘肉满满，给这位健友带来很大的烦恼，在减肥上进入了茫然期，不知如何去做。
一、产后为什么仍然有肚子？
1、怀孕期间，腹直肌出现了分离现象，为了更好地配合胎儿的生长，同时也给脂肪留存了堆积的空间，随着宝妈吸收的营养过量，导致腹部脂肪大量堆积在腹部。
2、宝妈们把所有的精力用在了孩子身上，忽略产后恢复锻炼，也是造成以上情况的原因之一。
二、分析腹部结构，更好针对锻炼
从机构图上不难看出，腹肌是由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌四部分组成的，腹直肌在运动中进行收缩，能够辅助脊椎屈曲，腹斜肌主要控制脊椎的前屈和身体转动，腹横肌负责脊椎的稳定，保证各种训练动作的有效完成，所以想要减掉腹部的脂肪，就要针对性地对这些部位进行锻炼。
三、如何练？
那生完宝宝后，如何紧致松垮的腹部？来学一下这套产后练腹肌计划，4个简单动作，坚持训练50天，助你重拾马甲线，让你回归产前好身材！
动作一：平板支撑——深层肌肉腹横肌
?身体俯卧，双腿伸直，前脚掌并拢支撑地面，双臂屈肘，保证前臂贴在地面上，手掌心朝下，保持背部肌群在同一个平面内，
?保持下肢的稳定，背部绷直。腰椎在中立位上，保持姿势1分钟。
?当身体有下沉的感觉时，然后放松身体休息30秒，继续下一组的练习，共做3组。
动作二：平躺卷腹——腹直肌
?身体躺在地毯上，双腿屈膝，并且双脚回收，收紧大腿后侧肌群，保持下肢的稳定，骨盆向后倾斜，使腰椎处紧贴在垫子上，保证腰椎处于中立位，收紧下嘴巴，颈椎保持稳定
?运动时收紧腹部肌肉，使胸椎段弯曲，然后伸直双手沿着大腿去摸膝关节，控制好动作的幅度，让腹直肌最大限度地收缩。
?抬起身体时吐气，降落时吸气。
?做3组，每组做30次，组间休息20秒。
动作三：双腿上举卷腹——下腹
?身体平躺在垫子上，双臂在体侧伸直，双腿伸直朝下，保持上背部以上部位紧贴在毯子上，保持上身的稳定。
?收紧腹部肌肉，屈髋屈膝使双腿向上举起，大腿和小腿全程保持90度角，骨盆做翻转运动。
?动作缓慢，控制好呼吸，向上时呼气，还原时吸气，动作要流畅，没有卡顿。
?做3组，每组做30次，组间休息20秒，
动作四：侧向摸足跟——腹斜肌
?身体平躺在地面上，保持下肢稳定，收紧下嘴巴，保持颈椎的稳定。
?收紧腹肌，使单侧手去摸同侧的足跟，每侧持续摸20次。
?这个动作需要特别注意的是，持续做完一侧再进行另一侧的练习。
?做3组，每组做20次，组间休息15秒。
结语：腹部赘肉的消除并不可怕，只要每天坚持锻炼30分钟，赘肉消掉就会见效果，但是要在控制饮食的情况下，如果你下定决心想要减脂，就要迈开自己的腿，管住自己的嘴，只有这样才能使锻炼效果明显，建议可以和有氧运动相互配合，那会更加理想。
产后八个月了肚子还很大很松怎么减肥塑型？谢邀。
产后的新妈妈们除了孩子外，最关心的恐怕就是身材恢复的问题了。国外的科学研究显示，产后6个月内为脂肪流动期，期间内脂肪处于游离态，是瘦身塑形的黄金时期。鉴于你已经超过瘦身的最佳时间，减肥塑形便会有一定的难度。不过，现在的身体恢复的差不多，倒是可以进行高强度运动或其他方式来弥补前期的缺憾。
①运动方式。产后6个月为身体恢复期，6个月后便可以逐步进行高强度运动来瘦身。要选择自己喜欢的并能够长期坚持下来的运动方式，这样主要是避免出现“被自愿”心理导致半途而废。还有，多选择几种方式交替进行，例如说：瑜伽、游泳、爬楼梯、骑山地车、仰卧起坐等。频率每周3-4次，每次40分钟以上就可以。
②饮食结构。在保证奶水充足并富含营养的情况下相应的减少进食量，不能一昧的节食，因为还要考虑到吃奶的宝宝。早餐适量补充蛋白质。午餐要瘦肉、主食、果蔬均衡。午后加餐水果或蔬菜。晚餐果蔬或五谷杂粮。了解到饮食习惯即可。小妙招：早起、饭前、得空要喝水的，增加饱腹感，减少进食量。
减肥非一朝一夕之事，坚持到底！加油！
祝：瘦成一只“小腰精”！
――来自一个减肥成功小姐姐的激励
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