2018成都商报“清凉一夏”避暑节，今日秒杀——
20袋！价值108元/袋，
小甘妈的自贡冷吃套装（含冷吃兔+冷吃牛+冷吃鸡尖）
，1分钱抢！
秒杀时间
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第一轮6袋，秒杀时间：今日早上10:00
第二轮6袋，秒杀时间：今日下午14:00
第三轮8袋，秒杀时间：今日傍晚18:00
秒杀方式
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戳文末“秒杀”！拼手速！先到先得！
夏天
你能想到最浪漫的事
就是空调+wifi+西瓜
但是
在这个露肉的季节
若是天天瘫起，哪来的好身材？
俗话说7分吃3分练
所以真的是管住嘴、迈开腿
才能有一个健康的身体
发仔给你们找了些
在成都不用花钱就可以锻炼的地方
晨跑、骑行、夜跑
总有一样适合你
【晨跑篇】
新华公园
新华公园1993年开园，是成都最老的公园之一，承载了很多成都人的记忆……
哇，变样了变样了！新华公园历经5个月的改造，以一个全新面貌和大家在本周三见面啦！这里变得让人想不起它原来的样子了。试运营开放时间：早上6点—晚上9点。
摄：王勤/成都商报
园内新栽乔木800多株，一年四季都可赏花观叶，水体清淤、净化、拓宽，新建了湖岸观景风雨廊桥和亲水平台，最棒的是，明年春天，这里将成为市区内最大的晚樱观赏胜地。
摄：马丁/成都日报
来这儿运动也更方便，跑步有透水彩色混凝土路面，篮球有防水街头篮球场，自行车有专业级的场地。
摄：王勤/成都商报
“遛娃”也有专门区域，原来因吵闹和收费高被诟病的游艺区拆除，变成免费的儿童游戏区和园林。
摄：王勤/成都商报
园内的道路铺装了红色透水混凝土，没有了坑洼，不会积水，沿着同一色彩的跑道，可以自行规划不同长度的跑道。
摄：王勤/成都商报
浣花溪公园
成都市唯一的五星级城市森林公园，挨到杜甫草堂的，传说中成都的“御花园”。
摄：@柔均的微博
浣花溪公园环境清净、绿化好、空气新鲜，地形丰富，适合各种长跑、短跑、变速跑、速度放慢在清晨中享受浣花溪公园的文化氛围和幽静景色。
摄：@木纹Rain
穿行在花园小径，别有一番惬意。
摄：@长风你能听到吗
凤凰山公园
凤凰山是一个山体公园，远离闹市区，绿化很好~
摄：@邻近海域416
这里有两条重要的上山和下山的路，适合慢跑，可以锻炼腿部肌肉，强度不会太大，且人流量少，活动自由。
摄：@无泪的断翅天使
天府公园
天府公园所在区域及周边水网丰富，西北侧有府河，北侧有麓湖国际景观湖及老南干渠，南侧有鹿溪河及兴隆湖。
摄：@曼桦老師
公园内部有全长12.5公里的有氧跑步道，其中有一个900米的热身环线——滨水彩叶跑步道。清晨来这里跑步健身是一个非常不错的选择，因为绿植非常的繁茂，空气也是很好的。
摄：@逆风飞行-wq
跑道的两侧每隔几十米都有休息的座椅，走累了，跑累了就可以坐在椅子上休息一下，顺便看看公园的风景。
摄：@怜易落秋
【骑行篇】
洛水湿地公园
洛水湿地公园水域面积约65000平方米，园区陆地上种植着大量香樟、国槐、银杏、白桦、合欢等观赏性植物，湿地内还建有生态小岛，既可以供游人驻足观赏。
摄：@猫妈c
水杉沙沙作响、芦苇随风摇曳、小鸟细细碎语、鱼儿怡然自得……夏日，你若来到洛水湿地，就仿佛走进了绿野仙踪的世界。
摄：@徐晓娇Husiger
在连绵起伏的健身步道上，同家人朋友共同骑游，让饱含负离子的氧气轻拂发丝，远看青山如黛，近观花红绿树，美不胜收，妙不可言。
摄：@标新丽义
锦江198·LOHAS绿道
锦江198▪Lohas绿道就在锦江区锦江大道三圣乡金港赛道旁，差不多长6.7公里，这是成都主城区第一条大型绿道，深得大家恩宠。
摄：@Kiana-L
一路骑过去，正好可以到三圣乡、白鹭湾去转转，周末可以家人一起来这放松休闲。
摄：@有点爱微博
沿线有锦江198·LOHAS绿道展馆、LOHAS单车艺术走廊，还有春夏的成片花海，特别适合跟朋友一起骑行，散步也超爽的。
摄：@藝術徍
温江田园绿道
温江绿道有数十公里，整条绿道由寿安、万春、和盛、金马镇、和国色天乡度假区5个部分组成。绿树遍野，河网密布，适合骑行的路径遍布于其中，沿线还有不少农家乐。
摄：@柳暗花明又一村02018
一路上玉兰、银杏、香桂、冬青、翠竹……各种清新的绿植清洗着视野，环境很巴适，绝对是洗肺的好去处。
摄：@科技数据掘金人
骑行在绿道上，面对这纯自然的生态环境，内心会获得的一份难得的平静。
摄：@_曹悉
【
夜跑篇】
合江亭
成都跑团聚集地，平时从这里经过都能看见夜跑爱好者。这片区域可选择路线很多，既可沿河跑，看兰桂坊和九眼桥的夜景，也可围绕小区周边。
摄：@缄默-潇湘雨
绕河一路是美丽的河边夜景，江边有专门的绿道可以跑步或散步。
摄：@成都郑晔
九眼桥也在河对面，跑步的同时也看尽了成都人的夜生活，有时候碰到醉酒的人，注意绕道而行。
摄：@Sweety惠
锦城湖
锦城湖就在环球中心旁边，公园内草木葱郁，湖水荡漾，可以充分享受自然植被带来的舒适感。良好的路灯照明，优美的绿化环境，是“夜跑”的绝佳选择~
摄：@柒捌九份
湖区里不仅有栈道、小桥，还有绿道环绕，广受热爱奔跑的运动一族的喜爱。一共四个湖，一个湖一圈差不多2.7km，四个下来够你跑了撒~
摄：@法律之光
住城南的朋友，晚上没事就来锦城湖跑一圈，既减压又减肥。回家冲个澡，全身放松，一天的运动量妥妥完成。
摄：@辛小夷rockerrocker
东湖公园
东湖公园也是个环境优美的夜跑胜地，素有“成都之肺”的美誉，是成都三环内唯一的原生态湖泊。
摄：@藝仙生
开阔的沥青跑道，良好的路灯照明情况以及优美的绿化环境都为“夜跑”创造出适合的条件。
摄：@顺其自然HR843402115
东湖公园树荫遮盖面积超过90%，环境优美。线路多变，人流不多，适合跑步。也可以换到旁边的东篱翠湖公园，还可以进一步沿着河边一路跑到世纪城，或沿河边树荫蔽日的沙河公园跑到川师。
摄：@蜀城新闻
府南河活水公园
据说这里是世界上第一座城市综合性环境教育公园，整个园区以银杏、水杉等大型树木为主。
摄：@浓浓奶茶妈咪
晚上有很多夜跑爱好者围绕着河边跑步，从公园起点跑到339电视塔，夜景肯定不用说撒。还有好多大爷大妈在那边唱歌跳舞，氛围挺不错的！
摄：@桃儿皮v
水从池中经保留下来的阶步流下山，进入一组岩石瀑布，先是简单的造型，然后渐渐作鸟状。水流在浓荫树冠山脚下潺潺而过，成为迷人的中心散步道，并在路端进入半圆的清水池中。
摄：@桃儿皮v
关于跑步，你应该知道的事！
晨跑
优点：
使一整天精神饱满。
缺点：
加大心脑血管负担，空气质量令人担忧。
建议：
室外健身不宜过早，切忌空腹，简单地给身体补充一点糖分以及水分。
推荐指数：
★★
不少人认为，早上起来运动有助促进新陈代谢，让人一整天都精力充沛。事实上，早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的风险。如果空腹晨跑或者高强度晨跑，很容易引起低血糖。
正确的做法：
可在在运动前喝杯牛奶或蜂蜜水补充糖分。
这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。
室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。
午后跑
优点：
身体充分预热，受伤概率小。
缺点：
容易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎。可能会被晒伤。
建议：
饭前一个半小时不做运动。
推荐指数：
★★★★
经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚（即午后4～6点）时达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。
但相对于早晨和夜晚，午后的紫外线辐射会更强一些，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。当然长期较强的紫外线辐射也有可能引发皮肤癌。
但都市人生活繁忙，很多人在这个时间段都抽不出身。有些人下班后抽空去跑步，错过了饭点，更有甚者运动后立即进食。这些做法都非常不利于健康，会引起消化不良或肠胃炎。
正确的做法
饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可做散步、打太极拳等轻微运动，一个半小时后可做中等强度的运动，如慢跑等。
夜跑
优点：
减肥效果佳
缺点：
易受风寒入侵
建议：
选人多、光线充足的地方。
推荐指数：
★★★
夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。
同时也要注意跑步场地的选择，要在人多、光线充足的地方锻炼，装备一定要醒目，夜跑族可以穿些亮色系，这样在昏暗的道路上跑步，更加安全。
很多人跑步的时候，喜欢戴上耳机，一边跑一边听歌。虽然这能够让自己的跑步节奏比较稳定，同时还可以提高速度。但是音乐尽量声音调低，察觉到周边是否存在异样。
（部分综合自：成都商报客户端、触摸成都、成都潮事儿、成都儿童团、成都商报四川名医）
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