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孕期贫血的孕妈妈有吗？吃什么补铁好？
孕期贫血的宝妈大多数都为缺铁性贫血，所以想要改善贫血，最重要的是需要补铁。
贫血患者适当的饮食调养是加快贫血恢复的关键，吃什么可以补铁呢？
1、可以吃一些含铁量高的食物，首选动物肝脏、动物血、红肉等；这些食物中所含的铁是血红素铁，更易于吸收，其次是海带、紫菜、木耳等一些含铁量的蔬菜，但它所含的铁为非血红素铁，吸收率比较低；
2、大家需要知道的是，饮食补铁的效果比较慢，仅靠食物补铁还不能完全满足孕妇对铁的需求，这时候需要搭配铁剂来补充，而孕妇的体质比较特殊，贫血不仅血红蛋白偏低，同时也气色不足，需要补铁补血，而铁之缘铁剂就可以达到这样的效果，含有阿胶、乳酸亚铁，可以同时补铁补血，一举两得。适合贫血的孕妇服用。
3、日常可以吃一些新鲜的水果，里面含有大量的维生素c。在酸性环境下有利于铁的吸收。
4、避免喝茶和咖啡，这些都会影响铁的吸收，会加重贫血症状。
桑葚能不能吃？对身体有什么影响？
桑葚能不能吃？对身体有什么影响？健康苦行僧，开讲啦！
桑葚是可以食用的，并且对人体有很多好处，吃法也很多，可以做桑子酒，可以做一些桑葚果酱，甚至还有桑葚粥这一说法，小时候哪管这么多呀，都是直接吃，放学路上看到了桑果管他熟没熟，直接就往嘴里丢，那酸酸甜甜的滋味，还真让人难忘呢。
经常食用桑果对身体会有哪些好处呢？1：乌发美颜的功能
桑葚能够有乌发的效果，其含有乌黑色素，经常食用能够帮助头发变得乌黑且有光泽，这也是桑子酒的一大疗效
2：健脾胃
桑子中含有鞣酸，苹果酸等营养物质，能够促进脂类和蛋白质的分解，促进肠胃蠕动，能够帮助缓解消化系统的一些压力
3：抗衰老
桑葚中含有很多抗衰老营养素，如：芦丁，花青素等，是中老年人理想的健康食物，平时可以在家里自制一些桑子酒，这样不仅能够抗衰老还能增强自身抵抗力，同时还有明目，宁神的功效
对于以上内容的补充1：桑果的糖分较高，糖尿病患者不宜过多食用
2：发育期的宝宝不宜食用桑葚，桑葚中的鞣酸，会阻碍孩子对于铁，钙等物质的吸收
3：脾虚，胃寒，经常腹泻，脸色苍白的朋友是不宜食用桑葚的
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备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？
备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？
1、碱性食物
碱性环境对于精子的成活有帮助。比如海带、豆腐、油菜、香蕉、葡萄、草莓等。
2、高热量食物
脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸，可以适量摄取一些富含胆固醇的食物，像鱼类、禽类，尤其是可以多吃一些深海鱼。
3、含锌的食物
中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，生活中富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
4、吃富含维生素的食物
这些成分是供应精子的原料，可增强精子的活力。富含这类成分的食物又：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜。
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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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