文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 潘英媛
拥有紧致圆俏的臀部是每个女性的梦想，可是随着岁月的流逝，由于久坐等原因很多女性出现了臀部瘪陷下垂，特别是生过孩子后，明明体重已经恢复到怀孕前，可原来的裤子就是穿不进去，臀围硬生生大了两三公分。要帮你的臀部“减龄”是有很多方法的，但是要先分清导致你臀部不完美的主要原因，有针对性地进行处理，才能事半功倍。
脂肪囤积型大PP
广东药学院附属第一医院整形美容科副教授陈元良介绍说，臀部的形态主要是由臀部肌肉的多少、脂肪的形态分布以及皮肤、肌肉的松紧性和弹性决定。
如果你是那种全身都肉肉的胖MM，属于全身性肥胖，这应该采取控制饮食和加强锻炼解决，整个人都瘦下去了，臀部的脂肪自然就会少了。如果只是单纯臀部肥大，陈元良建议，采取脂肪抽吸就可以获得很好的效果。用吸脂术将臀部多余的脂肪吸除。抽吸时要注意臀部的弧度，臀沟要清晰，臀形要圆滑自然。再通过皮肤收缩及采用弹力紧身裤等手段，巩固塑造的臀形。
MM在进行全身锻炼的同时，可加强臀部肌肉的锻炼，这样可以让臀部变得紧致的同时，也更加挺翘性感。爬楼梯和深蹲训练是在家中时最简单易行的臀部塑造方式，这两种运动都可以有效锻炼下身特别是臀部和大腿部位的肌肉，但这两种运动存在磨损膝盖的风险，所以一定要在练习时戴上护膝，同时掌握好运动强度。
久坐松弛型大PP
30岁以上女性，特别是办公室久坐的女性，她们的臀部问题除了肥大还伴有松弛、下坠，甚至弹性不佳，外观上看起来就是比例严重失调，对于这种臀部，陈元良介绍说，在吸除多余脂肪的基础上，根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择臀部上外侧、靠近大腿内侧根部或臀部下段(臀沟)切口，在去除多余脂肪的同时，进行臀部肌肉等下坠组织的悬吊，并去除多余皮肤。只要缝合精细，大概六个月后切口就不再明显。
许多女性都有“坐”的困扰，因工作等缘故，久坐不可避免，但坐的时间长了就这会使臀部变得又大又平。陈元良副教授表示，生活或工作中需要经常久坐的女性，最好选择坐硬椅子。安装了软垫的椅子虽然坐起来会比较舒服，但会使臀部完全放松，久则导致臀部变软、变平。而硬椅子则利于臀肌的锻炼，能使臀部收紧、富有弹性。
生育后型大PP
有些女性生育后积极瘦身，体重很快恢复到怀孕前的标准，可是原来的裤子仍然穿不上，一量臀围比怀孕前大了两三公分。这是怎么回事？广州悠颜画美学正骨机构陈洪军正骨中医师介绍说，原来孕妈妈在分娩前由于内分泌因素的影响，使骶髂关节和耻骨联合软骨及韧带变松软。在分娩时耻骨联合及两侧骶髂关节均出现轻度分离，使骨盆发生短暂性扩张，有利于胎儿的娩出。大多数女性在分娩后黄体素分泌恢复正常，松弛的韧带及软骨也随之恢复正常，有少部分女性因内分泌的原因，致使韧带过度松弛，骨盆结构恢复不到怀孕前的状态，外形上看除了会显得PP过宽外，还可能有大腿根部痛、腰痛等问题。对于这部分女性可以借助中医的正骨推拿手法，调整骨盆相连接的韧带和肌肉等软组织的张力和收缩力，帮助骨盆复位，尽快恢复到产前体形，大腿痛和腰痛也会一定程度上得到缓解。
另外，这部分女性在生活中也要注意，如减少久坐。陈洪军正骨中医师说，久坐除了会引起大家熟知的脂肪囤积、肌肉松弛等问题外，还可能导致股骨头侧凸变形及髂骨外扩。此外，还要注意增加运动量，注意站姿等等，都有助于保持手法复位后的效果。
编辑：汪芳