画：五三三 ｜ 文：Zoe
你的小短腿或许还有救，检验一下自己是不是假性腿粗！
如果没有整容和瘦腿药，
10个妹子里9个都不同程度的腿粗，
最后一个还是抽脂。
然而有权威科研数据证明:
大部分人的腿粗要么是“假性腿粗”
要么就是“复合型腿粗”
还有单纯性腿粗。
我们就来分析下这几种腿粗的情况：
单纯性腿粗腿是直的，
大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、
小腿后侧没突起的肌肉，
双腿的线条自然流畅
单纯性腿粗的妹子还是很幸福的，
毕竟脂肪匀称，
只要努力减脂就可以拯救你的小粗腿哦
假性腿粗:大腿前侧和外侧，
小腿外侧和后侧有明显的
“肌肉凸起”。
这种和腿型有关系，想想罗圈腿，
再细也直接视觉上放大腿的宽度，
大腿外侧的突出还会让胯部发生视觉下移，
整个人看起来：腿短！
复合型腿粗:腿的形态有问题，
膝盖内侧没有紧贴，
胫骨向外侧凸出，
而且腿真的很粗.
大部分复合腿型的人骨盆偏移，
臀部也会跟着下垂。
那么如何消灭腿粗呢？
1:骨盆前倾矫正方法
针对大腿前侧和小腿后侧被挤压出来的一坨肉肉。
这种不匀称的腿型一直受力紧张，
只要站着就会越挤越粗壮。
建议利用动态桥式收紧大腿和臀部的多余脂肪。
2:假胯矫正方法
针对大腿外侧和小腿外侧凸起，
导致假胯宽的现象，
视觉上双腿看上去也被缩短。
连续做4组，每组1分钟，
组间休息20秒
正常的胯部，位置在腰际。
假胯在大腿根部，股骨位置突出。
利用夹腿抬臀来加强大腿外侧的力量，
强化臀大肌，以达到消耗脂肪的效果。
(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：
腿粗的都好好看看~
其实90%的我们可能都是“假性腿粗”哦
so,有了信心还不赶快练练练~
记得给人家一个❤小蓝手❤
~\(≧▽≦)/~❤
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