产后妈咪最担心体重再也回不去。其实，只要掌握正确观念，也能像知名营养师宋明桦，在短短5个月内瘦18公斤，而且皮不松，肉不垮，瘦得好看不复胖。
产后瘦身4大重点：
重点1 /月子期间忌减重，六大类食物均衡吃，打好基底才瘦得健康
产后身体处于元气大伤的状态，最重要是要趁做月子这1〜2个月将元气补回来。
等做完月子，身体恢复得差不多了，这时再开始减重效果才会好，道理就如同精神充沛时的工作效率，一定比精神状态差时来得好一样。
做月子期间，并不是餐餐都吃补汤，补药，麻油鸡，而是六大类食物通通都吃，鱼肉豆蛋，五谷根茎类，好油脂，牛奶，蔬菜，水果都少不了，「想吃就吃，但要注意每天最好『适量』多餐，避免胃被撑大」。
重点2 /设定阶段性目标，相信自己办得到！
比如说现在是80公斤，先设定在3个月内瘦到75公斤，6个月后再瘦到70公斤，而不是80公斤马上就要瘦到50公斤，设定阶段性目标，比较不会因为短时间达不到，产生无力感很快就放弃。
重点3 /宝宝就是吸脂机，喂母乳平均消耗500大卡，相当于慢跑1小时
在正常状况下，怀孕期间身体会储存约2至3公斤体脂肪，为的就是产后哺乳的需求。哺乳期间每分泌100c.c.的母奶，就能消耗60〜70大卡热量。「国际母乳哺育期刊」指出，喂母乳一天平均可以消耗400〜500大卡热量，相当于慢跑1小时。
以消耗一公斤需要7700大卡热量计算，饮食均衡的妈咪，连续16天每天都喂母奶，大约就可以瘦1公斤。也因此，哺乳完很多妈咪会觉得饿，就像运动后会饿一样，是正常的生理反应。
重点4 /睡饱很重要！
睡眠时间不够或是品质不佳，不仅会影响脂肪分解的速度，还会让你特别想吃高脂肪，高碳水化合物的食物。
睡不饱会变胖可是有根据的。当睡眠时间不够或是品质不佳的时候，体内许多荷尔蒙的分泌会出现变化，进而影响脂肪分解的速度，身体的新陈代谢与食欲，让你特别想吃甜食，高脂肪，高碳水化合物的食物，可以说是让你瘦不下来的头号元凶。