肌肤美白的饮食方法
豆腐
大豆蛋白富含人体所需的八种氨基酸，可制造血红蛋白以传送氧气使肌肤红润白皙，豆腐中还富含维生素B6，能促进新陈代谢，保持肌肤水嫩光滑，豆腐西施的成语不是乱说的呃。
西兰花
西兰花的100克花球中含蛋白质3.5~4克，是西红柿的4倍，其中富含的维生素C\A是美白肌肤的神品，可以有效预防黑斑、色斑的产生。
猕猴桃
猕猴桃在行家口里有个绰号“美肤金矿”，它的维生素C颔联是柳橙的1.7倍，膳食纤维是菠萝的1.7倍，维生素E是樱桃的2倍，抗氧化剂是西红柿的3倍，钙含量是香蕉的2.5倍，是名副其实的美容水果。
柠檬
柠檬属于柑橘类的水果，丰富的维生素C对促进新陈代谢延缓衰老及增强身体抵抗力十分有益。柠檬有非常明显的美白作用，是很多美容产品中经常添加的成份，号称“美白之强者”。
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
蔬果面膜
1丝瓜汁面膜
将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。
2柠檬汁面膜
一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素C，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀释，一倍的水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部。
使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生气、不抽烟、不熬夜，皆是保持洁白皮肤的方法。
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