大家好，做了抽脂可以吃火锅吗相信很多的网友都不是很明白，包括做了抽脂可以吃火锅吗女生也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于做了抽脂可以吃火锅吗和做了抽脂可以吃火锅吗女生的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

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男人做什么运动可以快速减掉腹部赘肉？有哪些可以快速瘦腿的方法？冻豆腐可以减肥吗？冻豆腐有吸附体内脂肪的功效吗？脸上出油可以瘦脸吗？冬季如何吃火锅既不长肉又能减肥？男人做什么运动可以快速减掉腹部赘肉？你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减脂塑形。

很多男人一到中年，腹部的赘肉多起来了，赘肉一多的确是很不好看。

腹部的赘肉包括了人体的两大脂肪，皮下脂肪和内脏脂肪，属于顽固性脂肪。

但是我想如果你腹部有很多赘肉，身体其他地方就不胖了吗？应该都有些肥肉吧。

要想减肥，只有整体减肥，暂时没有局部减肥这个说法。

可以参照我的照片，全身脂肪基本是同步的，瘦下来后不会出现某一部分特别肥胖。

下面通过我的回答，你可以了解学习如何快速减腹部赘肉的3个方面：

1、健康饮食

2、规律运动

3、充足睡眠

1、健康饮食（要想瘦下来饮食占7分）一般男人肚子大，可能平时喜欢喝酒，那么要瘦肚子，就要先戒酒。（抽烟不影响肚子，但是影响身体健康）

在你原有的饮食基础上：不喝饮料不喝酒，不吃零食和夜宵，不吃串串和烧烤；

把吃饭的速度放慢，调整吃饭的顺序：对于饭量较大（一吃东西控制不住经常吃到撑的），饭前先喝水或汤（不要猛喝猛灌的来），可减少摄入量，之后吃蔬菜（维生素，膳食纤维）和海鲜类，再是白肉（白肉指脂肪含量较低的鱼肉，鸡肉类）红肉（指兔肉，牛肉，猪肉等）（减脂期不吃看得到的脂肪如肥肉，一切油炸类，膨化类，烧烤类，高油高脂类，碳酸类，果汁类，调制乳类等的精细加工过的食物）

2、规律运动要想减的快，那你就得力量训练和有氧训练一起做起来。

一周4-5次左右，一次45分钟即以上力量训练和60分钟左右有氧运动，

力量训练，如果有健身卡，那就去健身房，毕竟那里做力量训练的器械比较多；不去健身房可以在家训练（可以看下的视频），可以做些自重训练，有哑铃的话，可以利用哑铃做些运动。

有氧运动有慢跑、快走、游泳、骑单车、椭圆机、跳绳、打拳、有氧操等。

3、充足睡眠一天要保证7-8个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于身体的代谢，帮助更好的消耗脂肪。睡眠不足会导致饥饿素的增加，只会让你在白天摄入更多的热量。

总结：做到以上3点，3个月基本就能告别你肉肉的腹部赘肉了。

感谢阅读，我是减肥教练小杨，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~

有哪些可以快速瘦腿的方法？不知道你们啊，反正我以前鞋全这样！不光鞋，腿还歪七扭八的肌肉都突出来了壮的跟什么一样，撑的全是肥胖纹，加上关节黑裙子短裤是与我无缘了

工作原因接触了超多明星的形象管理师才发现我这是假性腿粗！还有救！就连关节黑肥胖纹也是！跌跌撞撞几个月终于get女团同款腿！下面全干货！一定坚持做！

??矫正腿型-假性腿粗/肌肉外翻、外八字

1.大腿肌肉拉伸塑形：先跪资立于瑜伽垫上身体慢慢后仰，直到上半身平躺在小腿上

2.改善外八假胯宽：侧躺在垫子上，双脚并拢，膝盖弯曲成90度，以脚为支点，双腿打开，感受臀部和大腿微微发力

3.矫正小腿外翻（我一礼拜小腿围细了2cm！！）：平躺，脚心像腿缝中心翻转，将内旋的腿上举在下落，全程收腹，为后腰分摊力气

(别看动作少，这可是圈里公认的精髓，有啥不明白可以看图，我做了有一两个月？直不算还细了一大圈！）

??擦掉腿黑关节黑，去角质+补水美白才是关键

第一步：厚敷磨砂膏清除角质

用的是多芬的磨砂膏，便宜瓶大禁得住嚯嚯，用的时候别上来就搓，好东西也都被糟蹋了，要敷会等渗透到角质层里面，在搓！就那些容易堆在膝盖的灰，我次次都能搓出来一大条~干净！过瘾！

第二步：涂美白身体乳，补充水分+快速淡化黑色素

可别自己瞎整diy体膜糊来糊去吸收不了早辟谣了，涂美白身体乳简单省事还管用不香吗？别挑感光的老得避光费劲，我就用的aleble的皇后身体乳，也就用两回？明显感觉皮肤纹路都细腻到不行，我嫌麻烦没啥手法就随便抹抹关节都在慢慢变白！

??还有那个肥胖纹，就记住一句话：干啥都得先保湿

我老嫌光用热毛巾敷差点啥，就学别人加了两颗维E热搓！果然不一样，就趁着热拿手指头撑开纹，顺着不平的地方拿手指搓个三五分钟，完了那凹凸不平的条条里就可软了，摸着真就跟我刚出生的大侄子那么嫩一样

水分够了皮也软了就该上去疤膏了，毕竟想彻底修复还得靠人家！因为这我每天得涂个好几次，虽然费了点事但架不住是真管用，就那个巴复平，每次涂完修复膜往那一糊，我瞪着眼瞅就觉着纹能平不少，等我腿直了纹早就看不见了

其实明星用这些法子都没啥难得，照着坚持做明星的腿也能是你的腿~

??矫正腿型：

1.平躺1分钟后缓缓起身，连做3-5组

2.膝盖缓慢一张一合算做一组，每组2分钟，左右两侧各做10组（瘦大腿超有效）

腿部一上一下为一组，每组2分钟，左右两侧各做10组

冻豆腐可以减肥吗？冻豆腐有吸附体内脂肪的功效吗？谢谢您的邀请！减肥要控制好每天的食量！加强锻炼！而不是吃某种食物就能减肥，这是一个误区。不过减肥期间可吃豆制品！清水煮冻豆腐和蔬菜，也是一道不错的菜！如果一个人能坚持吃这道菜一个月，早上不过多吃，中午不多吃肉食，不增加水果，那么一个月后有效果，但一旦晚上恢复吃其它食物，照样反弹！所以要坚持管住嘴！迈开腿！

脸上出油可以瘦脸吗？这个脑洞，我是服的！

但是这是不可能的。

瘦脸是减脂肪，出油是油脂。

这两种物质的来源完全不同。

脂肪是你身体的一个组织，用来储存你多余的能量。

油脂是皮脂腺分泌的，作用是防止皮肤过于干燥。

而且，脂肪是遍布全身的，一个人身上有几十斤脂肪都是有可能。

脸上能出这么多油的话太吓人了！

想瘦脸，必须做有氧运动，全身脂肪都会减少，当然也包括脸上的。

长期跑步的人都有感受，就是脸瘦了很多。

当然，脸上的肥肉也好，脸型也好，和遗传也有关系。

有些人即便脸瘦了，也是圆脸，这个就没有办法了。

总之，小圆脸很可爱；大圆脸不上镜。

加油运动吧！你想要的瘦脸只是时间问题！

冬季如何吃火锅既不长肉又能减肥？

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收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博QQ空间举报厨小傅2019年12月12日

关注作为一个半吊子营养师和厨房工作十几年的厨子来详细的为你解答冬天吃火锅不长肉还能减肥的办法。既能吃得饱还能吃的好，最主要还能减肥。大家快来看看吧。

第一我们首先得知道身体为什么有脂肪堆积？脂肪堆积的原因是啥呢？其实答案很简单只要不是因疾病导致的肥胖绝对逃不过“供大于求”。说直白点就是一天当中你需要消耗的是1000大卡热量，而摄入却超过1500大卡热量。那么省下的热量去哪了呢？很明显它变成了可爱却讨人厌的肉肉。

第二那怎么才能减肥呢？其实减肥的方式有很多种，比如说运动（太难坚持），节食（对身体造成伤害），抽脂（想想都怕）。

减肥其实很简单，当你的供大于需的时候你会长胖，难么当需大于供呢？你只能是瘦下来。

那么怎样才能需求的热量大于供给的热量还能不用挨饿呢？下面我就分享几个类型的食材供大家选择。

第一种肉类我们大可以选择羊肉，牛肉，鸡胸等这种高热低脂的肉类食品，这种肉类富含蛋白质，氨基酸也能达到营养全面和解馋的功效（针对喜欢吃肉的友人），不过动物内脏不建议食用。

第二种水产类像是鱼，虾，贝类对我们的影响可以说是很小很小，营养又全面，可以放心大胆的吃。不过不可过量哦。

第三种菌类像是杏鲍菇，金针菇，木耳，鸡枞菌等等都可以食用，菌类涮火锅还是比较鲜美的。不过要注意有的菌类是不可同食的哦。

第四种蔬菜类蔬菜类推荐大家食用粗纤维类的食物，像是菠菜，白菜，芹菜。茼蒿，生菜，各种芽菜（绿豆芽，黄豆芽，花生芽，萝卜苗）等等都可以哈。

切记不可食用高糖，高淀粉类的蔬菜，像是土豆，地瓜等。还有淀粉类制品，像是粉条，腐竹，粉皮等。各种丸子制品像是鱼丸，虾丸，撒尿牛丸等也不可以食用或者尽量少食。

还有最主要的就是火锅上边飘着的厚厚一层油可以拿小勺或者冰块去掉。

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