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求一份极速减脂计划，有推荐吗？对于减肥（瘦腿，瘦胳膊）有什么方法吗？塑身衣有用吗，有什么可以推荐呢？上半身吸脂一共有几个部位手臂吸脂有副作用吗求一份极速减脂计划，有推荐吗？很高兴尚形君来解答这道问题.减脂即为体内脂肪超过正常范围的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪。从理论上讲，脂肪燃烧上限是一周1公斤，并且在减少的过程中，肌肉量水分都会产生变化，所以体重的变化就不止1公斤，目前研究表明，安全的减重范围为每周0.5-1公斤，当减重速度超过该范围时，就被视为不健康减脂，在科学减脂时，体重会产生先快后慢的规律，1-2周后下降逐渐缓慢，这都是正常现象。
所以想要达到急速减脂，就必须将保持健康的同时，将减脂速度最大化，首先力量训练是必须的，虽然在运动时消耗的脂肪不如有氧，但是他能够造成长达20个小时的持续能量消耗，对于减脂来说必不可少，一周起码保持频次强度不变，其次就是有氧，有低强度恒速有氧，空腹有氧，高强度间歇性有氧，这里有氧一周3-4次即可，其中最为有效的是高强度间歇有氧，不仅能节约时间，还能最大程度保留肌肉量，但是有氧的选择还是得遵循自身喜好，毕竟保持一个好的舒适的心情对减脂来说也是必不可少，选择自己喜欢的就好。
饮食上根据自身日常消耗来制定摄入，按照4:4:2的比例来摄入蛋白质、碳水、脂肪即可，总热量只要不超过自身日常消耗即可，但缺口也不宜过大，在保持持续运动，力量训练，有氧训练，并且在饮食上有所控制，就很快能够看到效果，接下来只要能够坚持下去就能达到目标。谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦。
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一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了)，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效)，对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选
塑身衣有用吗，有什么可以推荐呢？分享一下个人使用后的亲身感受吧，因为生了二胎，一胎时买得美人计已经穿不下了，所以二胎又买了一件，这件是妹妹给我买的依畅。我来谈谈我个人的感受吧
一胎是14年的时候，那时候自认还属苗条，都说产后需要一件塑身衣。那就在朋友圈里问一个朋友买了一件，感觉还挺漂亮，轻薄，看上去也不闷。穿了后果然不那么勒，也不难受，可能是因为我天生丽质，不特别胖，穿着穿着就瘦了，然后就显得大。于是，就放下了。
等到我二胎生完之后，再拿起那一件已经穿不下了。所以，妹妹给我买了依畅家的，这件衣服明显感觉材质上会更加出色，穿上大腿上不会过敏，设计上也更加讲究，可能没有那一件这么，但塑身衣效果的确是不错，也不勒。只是她们家只有黑色款，肤色都是。
所以从自身感受上来说，如果你是微微胖得女性美人计适合，她们家属于轻压型轻薄，短期使用。对于产后，尤其是二胎宝妈，需要穿精心设计的塑身衣会更加安全和可靠。
上半身吸脂一共有几个部位理论上有四个部位。人体所有脂肪的地方都可以叫全身吸脂，比如肩背部、面颊部、颈部、上肢、上臂、前臂、背部、腹部、大腿、胯部等都算全身吸脂。
手臂吸脂有副作用吗不会有副作用的，手臂吸脂是在腋窝里面开一个小口，把上臂部后侧及肩部的脂肪分层、均匀地抽吸出来。而且手臂吸脂不会对血管和神经造成损伤，手臂吸脂后会促进体内的胶原蛋白的生长，胶原蛋白具有紧肤的作用，所以进行手臂吸脂后，皮肤不但不会变松，而且还会变的更加紧致光滑。
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