不能通过吃任何东西来减肥。不要试图通过吃来减肥。锻炼是减肥的较好方法。慢慢吃，每咀嚼20次就能更好地体会到吃饭的乐趣。喝鲜奶而不是脱脂牛奶——虽然一杯全脂牛奶(250毫升)含有大约65卡路里，但这不会导致发胖。但是如果每天都喝，还不如喝脱脂牛奶，因为它的卡路里只有全脂牛奶的一半，但是钙和蛋白质是一样的。较好的方法是吸脂，这是减肥较快的方法。
一，糙米，糙米吃了以后会有一种饱的感觉，不想吃东西，这样也可以减肥，如果闲糙米不好吃的话，可以和大米饭一起煮，或者用芹菜炒炒米饭，这样换着花样吃就不会觉得难吃。
二，红薯，对于肠胃活动是非常有帮助的。
三，玉米，玉米是比较非常常见的粗粮，里面含有大量的粗纤维，多吃玉米可以增加肠蠕动，这样排便就比较容易，其实吃玉米的方法也是很多种，常见的就是煮着吃，另外也可以和胡萝卜之类的炒着吃，也可以做玉米馒头等等。