1、比较适合减肥的水果凤梨，火龙果，奇异果，西梅，苹果等。这些水果的热量相对比较低，而且膳食纤维很丰富，可以促进胃肠道蠕动，是非常适合减肥的人吃的。但并不是说适合减肥的食物就可以无限量的吃，也是需要控制摄入量的，吃多了也会导致肥胖。减肥期间不要过度的节食，饮食结构应该多样化。而且要保证蛋白质以及纤维素食物的摄入。
2、现在比较流行水果减肥方法，这里介绍的十种水果，起到的减肥功效各不相同，西瓜可以有效地帮助瘦小腿，其中的柠檬酸可以起到排毒的效果，西芹可以很好地瘦脸，腹部肥胖者可以选择番茄，木瓜可以丰胸，冬瓜是无脂肪食物，白萝卜可以有效地瘦大腿，黄瓜能够润肠通便，葡萄柚可以很好地瘦背，草莓瘦腰还很好吃，苦瓜能够清肠排毒，可以对症选择这些减肥水果。
3、当人的体重超标就会对人的身体造成很大的影响，肥胖的人，患病几率会比正常人高很多。这时候就要进行一定程度的减肥，降低体脂，保持身体健康。吃水果是可以有效的控制体重的，也就是起到一个减肥的作用。建议可以多吃一些橙子，橙子还有大量的纤维生素，和糖分能够代替一些糖分高的食物，还有助于身体排便。注意也可以吃一些木瓜，木瓜是热量较低的一种食物，重要的是木瓜可以对人的身体进行分解脂肪，可以起到很大的减肥作用。