大家好，今天给各位分享产后腰腹部吸脂手术视频的一些知识，其中也会对产后腰腹部吸脂手术视频教程进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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产后怎样瘦肚子？如何减腹部和腰部的脂肪？如何评价吸脂减肥？产后黄金恢复期该如何减肥？产后怎样瘦肚子？你好，我是注册营养师韩丹娜，专注母婴护理和营养知识10年，我来分享下我的经验，希望能帮助到你。
的确，妈妈说的这个情况是很常见的。宝宝都已经好几个月了，自己的肚子却还是鼓鼓的，也让人很尴尬。
这是咋回事呢？
我们首先想到的原因就是胖，但事实上没那么简单，很多原因都会导致产后肚子大。想要瘦下去，先得搞清楚原因然后针对性地改善。
那么具体有哪些原因？应该怎么改善？这篇文章我们就来好好说一说，希望对你有用~
一、产后肚子大，原因不只有胖肚子从外到里有皮肤、皮下脂肪、肌肉以及内部的脏器。
对于刚分娩完没多久的妈妈来说，子宫也在腹腔里，能从肚子上方摸到。
如果产后肚子大，需要考虑以下三个原因：
子宫还在恢复中存在腹直肌分离胖，即腹部脂肪多下面我们一个一个来了解。
原因一：子宫还在恢复中刚生完肚子大，有一部分原因是子宫还在恢复中。
怀孕前，子宫位于下腹部的盆腔中，怀孕期间，随着胎宝宝的生长，子宫逐渐变大，往上长到空间开阔的腹腔里。
生完宝宝以后，子宫不会立马变回怀孕前的大小，需要一段时间逐渐恢复。
就像一只气球，把里面的气放掉后，它也不会瞬间恢复到被吹气之前的样子。
刚生完后的1周左右，妈妈们可能会在肚子上摸到一个硬的球状包块，感觉像个铅球，这其实就是还没恢复好的子宫。
一般在产后10天左右，子宫缩小到进入盆腔，从肚子上就摸不到了，产后6周左右会恢复到怀孕前大小。
你只要等子宫自己恢复就可以，一般不需要做特殊处理。
记得让宝宝多吸吮乳汁，这样会刺激催产素的分泌，有助于促进子宫的收缩和恢复。
原因二：腹直肌分离产后肚子大，还需要考虑“腹直肌分离”的可能。
具体来说，就是两侧腹直肌从腹白线位置分别向两侧进行分离，最宽处的距离＞2cm。
如下图所示，穿过肚脐的那条纵线是腹白线，旁边的两块肌肉是腹直肌。左图是正常的腹直肌，右图是分离的腹直肌。
为什么会出现腹直肌分离？有什么影响？
腹直肌分离是由于孕期激素作用使得腹白线变软，以及胎宝宝生长把肚子撑大，腹白线两边的拉力超过了腹直肌的弹性极限而导致的。
发生腹直肌分离后，腹部前面的力量比较薄弱，腹腔内的压力会往前挤，肚子就变得更鼓了。
此外还可能会造成盆底脏器的生理功能障碍，引起盆底肌肉松弛、腰背部疼痛等症状，严重的甚至导致腹壁疝。
不同人腹直肌分离的程度不同。
大多数情况下，等到产后2个月左右，分离的腹直肌会逐渐恢复。如果这时候两侧腹直肌之间的距离还是很宽，最宽处超过2cm，就需要求助医生了。
怎么判断自己腹直肌分离了？
想要判断自己有没有发生腹直肌分离，最靠谱的方法是去医院检查，医生可能通过手测、B超或CT来判断。
当然，也有简单的方法，就是自己在家测，大概判断自己腹直肌之间的距离。
操作方法：
仰卧，双腿弯曲90度，脚掌放平，身体放松，露出腹部。用右手食指和中指垂直探入腹部，放在大约肚脐的位置。然后慢慢吸气，呼气的时候轻轻抬起肩膀，低头看肚子。用手指去寻找腹直肌边缘，感受两侧腹肌是否挤压手指，如果感受不到，手指向两侧移动。如果感受到两侧腹肌挤压，那么两指之间的距离就是腹直肌分离的距离。用同样的方法，测量一下肚脐上方3cm和肚脐下方3cm位置两侧腹直肌的间距。判断方法：
如果最宽的地方超过2cm，即存在腹直肌分离，需要求助医生。如果两侧腹直肌之间的距离很窄，手指探不进去或者只能放进一个指尖等，那么说明没有腹直肌分离或者分离不严重。如果妈妈自己难以判断，则建议直接去医院康复科咨询医生。怎么改善腹直肌分离？
对于腹直肌分离，建议由专业人员评估后在他们的指导下进行康复训练。
主要方法是锻炼腹部核心肌群，有的医院康复科还会结合电刺激，极少数妈妈需要通过手术治疗。
以下是改善腹直肌分离的常见动作，生完宝宝后体力恢复了就可以做，当然你也可以等生完一段时间后，检测自己腹直肌分离是否恢复好，再看有没有必要练习。
原因三：胖（脂肪多肌肉弱）如果排除前面两个因素，肚子还是鼓鼓的，那么可能是因为腹部脂肪多、肌肉薄弱。至于改善方法，无非就是“管住嘴、迈开腿”，合理饮食并且多运动。
饮食这里就不详细说了，给妈妈们推荐两个经典的“虐腹”动作，一般生完6周后可以做，大家也可以根据自己的体力状况、运动基础量力而行。但是注意，如果腹直肌分离还没恢复好，那就不能做下面这个卷腹的动作。
好了，关于【产后腹部恢复】的小知识，就分享到这里了，谢谢你的阅读，如果你还有什么疑问的话，欢迎到评论区一起交流！
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如何减腹部和腰部的脂肪？需要澄清两个事实：
1.腰腹部的赘肉，没有单独减少它们的方法，只能随着全身脂肪一起减
2.在全身减脂过程中，可以做一些针对腰腹的训练，加速减脂过程，以及塑型
那么咱们分头聊聊减脂和塑型。
减脂：
腰腹部脂肪是全身最麻烦的一个区域。
这里的脂肪堆积厚度，是全身所有部位里最大的。
因而，减肥的时候，这里的脂肪尽管会随着全身脂肪同步消退
但是其他部位都瘦下来以后，腰腹才可以彻底平坦
同时，腰腹脂肪还有一个特点，就是双层脂肪的结构。
对于其它部位，脂肪都只是存在于皮下
可是腰腹部的内脏具备吸脂功能
因此类似于肠，肝等等器官都会有脂肪囤积，这也被称为内脏脂肪
所以说腰腹部脂肪不但影响美观，还影响健康
那么从上边，大家也能知道：腰腹部的减脂过程是一次攻坚战，有点小辛苦
有氧训练是必须坚持的，而且每次的运动时长，只要维持在一个小时以下，能做多久就坚持多久。
项目选择上：跑步，游泳，呼啦圈什么的都可以，你觉得哪个你最能坚持住就选他！
同时，饮食方面，请暂时和油腻垃圾食品说再见吧！这些高热量食品会叫你的瘦腹成果毁于一旦，尤其是内脏脂肪，跟食物还是有一定关联的。
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做到了以上两点，再说说塑型。
腰腹塑型，以徒手训练和器械训练两种方法呈现
徒手动作里：
1.
这个动作尽管常常用来练臀，但是也可以用来训练腰腹曲线
算是腰腹动作中最轻度的一个
当然，假如你以腰腹为重点训练对象，发力的时候，要用腰部的力量启动动作
2.
这个动作主要的作用位置是下腹肌
也是脂肪堆积的重灾区
注意点在于，不要用大腿发力做动作，而是用腹部力量带起大腿
3.
这是训练腹肌侧面的动作
尽量用你的手肘去触碰膝盖
但千万不要用手肘使劲抱头，动作才正确
器械训练中：
1.
这个动作叫做山羊挺身
是健身房新人训练腰部的启蒙动作
相对安全，而且轻度
对轻微的腰肌劳损也有一定好处的
2.
这个动作名叫硬拉
是高阶练腰动作
顺带可以训练你的臀部，大腿，以及小臂的力量
可以说的练腰动作中的终极奥义了
刚开始学的时候请在指导下进行哦
也可以关注我，看看我写过的相关教程
希望有帮到你。
如何评价吸脂减肥？完美的身材总是会让人羡慕，尤其到了夏天正是展现自己身材的时候，可是对于身材胖的人来说却是很残酷的，因为不仅要露出肥肉还是会迎来别人讨厌的目光，但现在吸脂减肥手术可以帮助求美者把身材变完美的，吸脂瘦身的效果是非常显著的，安全无创伤，恢复期比较短，不会出现排异的现象。
吸脂减肥术前注意事项
1、吸脂减肥前3天受术者应每天洗澡。
2、吸脂减肥术前停止正在用的药物及其他营养品，以防影响伤口愈合，增加术中出血。
3、吸脂减肥前停止吸烟二周，吸烟降低血中氧气的浓度，影响伤口的愈合。
吸脂减肥术后注意事项：
1、吸脂减肥术后静脉输液1~2天，然后改为口服抗生素4-5天。由于膨胀液内的麻醉药代谢持续2~3天，所以术后吸脂部位表皮会感觉麻痹，只要不用力活动不会感到格外疼痛。
2、饮食方面，1个月内忌辛辣、发物、海鲜、忌烟酒。拆线之前尽量不洗浴，拆线后可进行淋浴或木桶浴，也可以局部推拿以利于皮肤软化。
3、一个月内吸脂部位避免强烈运动，特别下肢吸脂尽量幸免长行走和站立，有条件尽量下肢抬高帮助消肿。腹部吸脂尽量避免弯腰坐位，坐下时尽量挺直避免腹部皮肤出现皱褶。上臂吸脂尽量避免肘关节频繁屈伸以防止出现积液。
产后黄金恢复期该如何减肥？产后黄金恢复期该如何减肥？
【一】首先，产后减肥，要弄清楚什么是产后黄金恢复期？
目前比较统一的观念认为，产后半年内是产后黄金恢复期。产后一年内是产后恢复期，
那么，产后恢复又要从什么时候开始呢？不同生产方式开始恢复的早晚不同。
1、顺产。骨盆完全打开，盆底肌损伤，身体虚弱。
产后恢复可根据产妇身体情况，选择性进行。
在不考虑地域风俗习惯的前提下，产妇身体体能在48～72小时即可恢复，这个时候可以让产妇开始一些简单的产后恢复训练了。
如果考虑到地域风俗习惯，比如坐月子的问题，一般的产后恢复可以45天后开始。
2、刨产。产妇仅仅是腹部的损伤。表皮伤口的愈合一般需要7-10天。但是，完全恢复到没有感觉，需要大概45-90天的时间，每个人体质不同。
所以，刨产的产后恢复，保守讲，3个月以后靠谱。
3、顺刨。这是最痛苦的一类产妇了。即遭受了骨盆开裂的痛苦，又没有逃过挨刀生子的罪。
这类产妇，既要骨盆的归位恢复，又要伤口的愈合恢复。所以，此类产妇急不得，等伤口完全愈合不痛了再开始吧……
【二】其次，产后减肥，要搞清楚是母乳喂养还是奶粉喂养。
1、母乳喂养，考虑到孩子半岁前完全依靠母乳，不建议产妇这个时候刻意减肥。因为，只要是减肥，必不可少的要进行饮食控制。
饮食控制的结果就是母乳量的减少。直接影响到孩子的吃饭问题。这个时期，产妇只要饮食清淡，不大荤大腻的吃喝各类高汤，再加上适量运动，体重脂肪也会慢慢减少。
待孩子半岁以后，开始增加辅食的时候，再根据母乳和辅食的比例，来调整产妇的饮食。这样，既不影响孩子成长，产妇的减肥也在按部就班进行。
2、奶粉喂养。这类产妇是产后减肥恢复最幸福的一族。运动＋控食
3、减肥的同时，将骨盆归位、盆底肌恢复、腹直肌撕裂、等等产后出现的问题，通过产后运动可以一并解决。
【三】最后，产后黄金恢复期该如何减肥。
首先要做好安全防护措施。刨腹产的戴上腹带，母乳喂养的运动前吸空乳汁，文胸穿戴合适。无论是腹还是胸，固定很重要。
1、可以进健身房做各类不同的运动，瑜伽，操类，力量。最佳组合就是，力量练习后做操类等有氧练习，最后再瑜伽放松。
2、可以户外徒步。快走，慢跑，骑车。或推着婴儿车和孩子一起公园漫步。晒晒太阳，对孩子大人都非常好，严重推荐。
3、可以在家，在小区利用身边现有的健身器材，进行锻炼。不过这种形式虽然经济实惠，但一般人很难坚持下来。
4、手机下载健身软件，很方便，很实惠。但是，这种形式建议有运动基础的产妇选择，没有运动基础的产妇还是到健身房跟着教练比较靠谱一些。
总之，产后黄金恢复期如何减肥，要看生产的方式，孩子喂养的情况以及运动基础来决定。
根据自身情况越早开始锻炼越好。饮食控制则要根据母乳喂养情而定。采用什么方式锻炼也要根据产妇的体能情况下结论。
希望能帮助到产后恢复的妈妈们，谢谢阅读。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的产后腰腹部吸脂手术视频和产后腰腹部吸脂手术视频教程问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！